공복혈당 수치기준 및 관리방법 건강관리

공복혈당 수치기준 및 관리방법 공유

 

이번 포스팅에서는 스스로 건강을 돌아보기 위한 공복혈당 수치, 관리방법 , 높은이유 에 대한 자세한 내용을 정리해보려고합니다.

 

30대, 40대가 시작되면 당뇨병에 대한 고민이 점점 늘어갑니다.당뇨병은 현대 사회에서 흔히 발생하는 만성질환 중 하나로, 혈당 조절에 이상이 생기는 상태를 말합니다. 특히, 공복혈당은 일상에서 식사 전에 측정되는 혈당 수치로, 당뇨병의 초기 진단과 혈당 관리에 있어서 중요한 지표로 간주됩니다.

 

공복혈당 수치의 이상은 당뇨병뿐만 아니라 대사증후군 등 다양한 건강 문제와 연관되어 있어, 적절한 관리가 필요합니다. 

 

 

공복혈당 수치

📌공복혈당은 식사를 하지 않고 최소 8시간 동안 단 하나의 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 측정된 혈당 수치

 

공복혈당은 당뇨병 진단이나 당뇨병 관리에서 중요한 지표 중 하나입니다. 아래는 일반적인 공복혈당 수치 기준과 공복혈당 관리 방법에 대한 정보입니다.

 

 

공복혈당 수치 기준

 

정상 수치

 

70 mg/dL (밀리그램/데시리터) ~ 99 mg/dL

 

 

공복혈당장애(Glucose Impairment) 수치

 

당뇨 전 단계에 해당하는 수치로, 공복혈당이 100 mg/dL ~ 125 mg/dL 일 때

 

 

당뇨병 수치

 

공복혈당이 126 mg/dL 이상

 

공복혈당 관리 방법

 

1.식이조절

 

식사 중 탄수화물 섭취를 조절하여 혈당을 안정시킵니다.

 

고섬유 식품, 채소, 과일, 단백질을 균형있게 섭취하도록 노력합니다.

 

2.운동

 

정기적인 신체 활동은 혈당을 향상시키고 인슐린 효과를 증가시킵니다.

 

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다.

 

3.체중 관리

 

체중 감량이 필요한 경우, 체중 감량을 통해 혈당 수치를 개선시킬 수 있습니다.

 

4.약물 치료

 

의사의 처방에 따라 경구형 혹은 주사제를 복용하여 혈당을 관리할 수 있습니다.

 

5.정기적인 혈당 모니터링

 

혈당 수치를 정기적으로 측정하여 변화에 대응하고 적절한 조치를 취합니다.

 

6.의료진과 협력

 

의사, 간호사, 영양사 등과의 협력을 통해 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하고 수시로 상담을 받습니다.

 

7.금주 및 건강한 습관

 

금주 및 흡연을 피하며 건강한 생활 습관을 유지합니다.